健康生活

健康生活

培養良好的飲食習慣

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培養良好的飲食習慣

     一般人總是把生病視為一場災難,認為疾病是攻撃我們的加害者,而身為受害者的我們則無能為力。但事實上,能做的事可以很多,其中最重要的就是:平時的保養。平常看起來無關緊要的小事,總是在無意間破壞我們的身體健康,像是睡眠不足、垃圾食物,甚至於經常性的抽菸飲酒,再加上不愛運動,等到哪天身體不堪負荷,失去免疫力時,就已經是為時已晚。如果想要改善,就必須趁早改正破壞我們健康的壞習慣,並且培養良好的飲食習慣。以下幾項既簡單又方便的良好習慣,提供給各位,希望藉此小小的生活習慣,能夠維持大家的長久健康。

  1. 喝足夠的水:一天至少要喝六杯水,才能幫助身體排出不必要的雜質,同時防止脫水的情形發生。
  2. 食用節氣時令蔬菜水果:蔬果能讓人間接受到陽光與大地的養分,更是增強身體免疫力的重要來源。
  3. 購買有機食品:有機食品雖然比較貴,但卻沒有殺蟲劑和農藥殘留的問題。
  4. 多吃鳳梨和木瓜:這兩種水果富含蛋白質消化酵素、鳳梨酵素和木瓜酵素。
  5. 多吃具鎮靜效果的食物:例如酪農乳酪、義大利麵、酪梨、香蕉和脫脂牛奶,這些食物富含一種叫色胺酸的蛋白質。
  6. 勿吃加工食品:因為這種食物添加劑會對某些人造成失眠和頭痛等副作用。
  7. 少量多餐:可以穩定你的血糖,還會降低腎上腺的負擔。
  8. 用餐時不要喝湯或飲料:因為液態食物會降低固態養分的吸收,此外,湯湯水水也會阻礙消化酵素的運作,造成消化不良的情形。
  9. 配合時序調整飲食:冬天時多吃些能暖人心房的熱食,夏天則多選擇蔬果類的清淡食物。

10. 別在飢餓時採買食物,以免採購過多,導致吃得太多或是丟棄食物浪費的情形。

11. 避免在同一餐食用澱粉和蛋白質食物,以免消化不良。因為澱粉和蛋白質這兩種食物所需的消化條件不同,像分解蛋白質的消化酶,在酸性高的環境中較能發揮作用,但是分解澱粉的消化酶則相反,在鹼性高的環境中較能發揮作用。

12. 少吃油膩的食物,以免帶來消化系統太大的負擔。

13. 我們每天會花約百分之十的精力在消化、吸收和新陳代謝,因此,

 飯後留給自己一點安靜的時間,讓消化系統能夠毫無阻礙地工作。

以上資訊摘錄放鬆解壓全書

文/秘書室 陳夏鳳

純 果 汁 的 益 處

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1.蘋果汁Apple:促調理腸胃, 進腎機能,預防高血壓。

2.葡萄柚汁Grapefruit:降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血。

3.奇異果汁Kiwifruit:含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉。

4.芒果汁Mango:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。

5.鳳梨汁Pineapple:消腫怯溼,幫助消化,舒緩喉痛。

6.木瓜汁Papaya:消滯潤肺,幫助消化蛋白質。

7.西瓜汁Water melon:消暑利尿,降血壓。

8.紅蘿蔔汁Carrot:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經。

9.芹菜汁Celery:補充體力,舒緩焦慮、壓力。

10.香蕉汁Banana:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。

11.葡萄汁Grape:調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能幫助消化。

12.檸檬汁Lemon:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內毒素。

13.柳橙汁Orange:滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒。

14.哈密瓜汁Cantaloup:消暑解燥,生津止渴。

15.草莓汁Strawberry:利尿止瀉,強健神經,補充血液。

16.梨汁Peare:能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素。

17.椰子汁Coconut:預防心臟病,關節炎和癌症,強健肌膚,滋潤止咳。

(以上資訊摘錄自網路)

文˙圖/企劃部  譚英娜

減壓 DIY

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減壓 DIY

   全球金融風暴導致每個國家的景氣蕭條,各國都在為了刺激消費及創造工作機會而費神。就連國內的失業率也已破5%的新高,這是歷年來罕見的現象,不禁讓人看得怵目驚心。

    處於時代脈動巨輪的人們,享受著各項資源的便利,及許多先享受後付費的優惠福利。一但我們有著穩定的經濟基礎還好,或者是過著淡薄利祿的生活也罷。然而,近年來全球壟罩著一股陰層的天災人禍低氣壓,就像身處於茂密濃鬱、漫無邊際的黑森林,燦爛曙光何時再現?沒有答案。

    因此對於目前賦閒者,我們給予衷心的祝福,祝福其早日能夠否極泰來、東山再起。而現在擁有工作的人,更應該懷著感恩珍惜的心,認真積極的對自己的工作負責。「壓力是萬病之源」,面對目前這樣競爭激烈、時不我與的時局,自身或是工作所造的壓力排除是必修的課程。因為壓力累積所造成的生理層面如:疲勞、焦慮、缺乏自信、易怒…等。心理層面如:血壓增高、心律不整、失眠、肥胖、注意力下降、語言障礙…等。症狀輕者影響自己、干擾生活;症狀嚴重的則可能會被迫放棄工作,拖累家人,所以我們怎麼能夠不輕忽?

專家建議的幾項減壓方法,不另提供如下,應該會是個很好的參考。

  1. 化壓力為助力:多做正面思考,用好的理由解釋不好的結果,把自己的角色抽離。
  2. 練習轉移思考焦點到自己有興趣的事物。
  3. 做些有益身心健康的事:如運動、按時間睡覺。
  4. 多吃抗壓及提神食物:如維他命B群(蔬果)、維他命E、胡蘿蔔素、抗氧化物(深海漁油)、胺基酸(蛋、牛奶、豆漿、豆腐)。
  5. 培養興趣(在自己經濟能力範圍內)。

     祝福大家都能用最簡單的方法,得到個人的身心健康。

(以上醫療資訊摘錄自網路)

文/企劃部  譚英娜

15個捍衛人體免疫系統的方法

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15個捍衛人體免疫系統的方法

1.好好睡一覺:睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞,負責對付病毒和腫瘤,數目會減少,生病機率隨之增加。

2.每天運動30分鐘:每天運動30分鐘,持續運動12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

3.按摩:按摩使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

4.吃些人蔘:人蔘含有人蔘甘,可以強化免疫功能,美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克,含有4%人蔘甘的膠囊,而不是直接吃人蔘片。

5.維他命C:每天只要吃200到500毫克的維他命C,有助於身體發揮抵抗力。

6.維他命E:每天只要吃200國際單位的維他命E,就可以加強對抗傳染病原的能力。

7.每天喝酒不要超過一杯:酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議,即使喝葡萄酒可能降低膽固醇,每天還是不要超過1杯。

8.抗生素不要濫用。

9.關係親密:朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比內向的人好20%。

10.開懷大笑:笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

11.每天做白日夢:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目,甚至加強細胞的活動。

12.相信自己:樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況,在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究,發現樂觀的學生,體內擴大免疫反應的T細胞,比悲觀的學生多,負責消滅病毒的T細胞也較活潑。

13.每天花20分鐘寫日記:寫出心靈的不快,可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。

14.信仰:信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心研究,每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質比不參加的人少,可以減少罹患癌症和心臟病的機率。

15.參加藝文活動:音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體,克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂,聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示,經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽),比起待在家裡的同儕,壽命通常較長。

文/摘錄自台大醫學院微生物暨免疫學研究所教授 莊哲彥

饕者的好朋友-去油脂食物

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饕者的好朋友-去油脂食物

要過年了!雖然年歲已長,但對於迎接新年的喜悅,並不下於可以領到大把紅包的孩童。每年接近年節時刻,我的心情總會特好,除了開始利用周末假期將居家環境灑掃乾淨、清潔消毒,也會趁此將傢俱擺設稍做調整,使周遭轉換為一種新氣象。但是呀,喜歡美食的我,伴隨這年節的好心情,自然會產生體重、體脂的指數攀升顧慮。好險我有實惠的去油脂飲食秘方,不吝提供如下,是不錯的參考哦!

:含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

蘋果含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽。早上空腹吃蘋果是可以治便秘的

含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。

玉米含有丰富的、硒和卵磷脂、生素E等,具有降低血清固醇的作用。

是一種高蛋白低脂食品,含有人体必需的多種不和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低固醇的作用。

鳳梨︰有蛋白質分解酵素,具分解魚、肉的功能,吃過大餐後可以吃它。但吃涼的東西不舒服的人,要少吃。

陳皮︰對脾、肺很好,可幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但有心臟、血管毛病的人要少吃!

薏仁除了美白治痘,對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦!

烏賊︰脂肪含量每100g 才有 0.7g,是很不容易使妳變胖的食物。

︰可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人,也可以吃木瓜改善哦!

︰具有低脂、低糖、多粗纖維的特點,可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣,胃潰瘍的人要少吃!

凍豆腐︰能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪,有利脂肪的排泄。

(以上資訊摘錄自網路資訊)

/企劃部 譚英娜

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老 菸 槍 需 要 更 多 的 水 分

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老 菸 槍 需 要 更 多 的 水 分
  •       水能改善血液的流通
          抽菸者就算知道抽菸對身體不好,還是不斷的抽菸。會形成這種原因,絕大部分是因為尼古丁與焦油。一般民眾雖然知道這些有害物質,會引發例如癌、動脈硬化等等的疾病,但是一般人卻不太知道尼古丁含有非常強的利尿作用。
           雖然利尿作用本身對身體的代謝作用很好,但是抽菸會引起末梢血管及冠狀動脈血管收縮的作用,導致心肌缺氧、血壓上升,造成高血壓。所以菸抽越多,身體中的水分會與尿一起被排出,代謝漸漸惡化,結果呈現血液攪在一起的狀態,形成血栓。
    所以吸菸的人比平常不抽菸的人需要更多的水,將體內的有害物質早點從體外排出。
  •        只要喝水就可以戒菸?
    對於老菸槍來說,戒菸或許是一件非常痛苦的事,但是,其實只要喝水就可以戒掉抽菸的習慣。
    如果想抽菸時,那就喝水吧!喝水不但可以戒掉抽菸習慣也可以降低毒性。
    也就是說,抽菸者常常變的想抽菸是理所當然的事,但是如果水喝多一點的話,就會抑制想吸菸這樣的舉動,也能將進入體內的尼古丁等的有害物質排出。
         「喝水能馬上把菸戒掉」雖然是有點是紙上談兵,但是,如果能慢慢的將抽菸根數慢慢減少,並配合飲水戒菸法,就非常有可能達成戒菸的目的了。
    抽菸者容易喪失體中的水分,也容易溜進有害物質,此時喝水是非常重要的一環
           香菸含有「尼古丁」、「焦油」、「一氧化碳」、「氫氰酸」
    等對人體有害的成分,喝水可以讓這些有害物質排掉出。


飲 水 戒 菸 法
【慢慢喝】
想抽菸時,那就慢慢的品嚐水,喝水不但能將體內的尼古丁濃度下降,持續喝水還可抑制想抽菸的舉動    

【菸後直接喝】
抽菸後,體內的尼古丁濃度一增高,尼古丁的利尿作用更容易讓水分排出。為了別讓水分流失,讓我們一起來喝充足的水吧!
【花心思的喝】
抽菸容易造成血栓,讓我們來喝多一點水吧。由於菸的一氧化碳成份會與血中運送氧氣的血紅素結合,會取代養的運送,使氧氣呈現不充足的狀態。
喝「酸素水」是最佳的選擇(酸素日文即為“氧氣”之義)。
    【喝硬水】
抽菸會因尼古丁的毒性而血壓升,欲降低血壓可喝富含許多鈣的硬水,不但能抑制想抽菸的舉動,也可預防心血管疾病。

以上資訊翻譯自日本天然水研究會/秘書室  劉盈均


防癌 錦囊

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防癌  錦囊
 

    由台灣癌症基金會推動的防癌口號「蔬菜五七九,健康人人有」。


    根據衛生署調查,國人每天吃3份蔬果比例不到25%,吃足2份的比例,也只有11%。所謂「蔬果天天五七九」的概念,指2~6歲兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果,指三份蔬菜兩份水果;6歲以上兒童、少女及女性成人,四份蔬菜及三份水果;青少年及男性成人,每人每天九份蔬菜、水果,包含五份蔬菜及四份水果(每一份蔬果約一個拳頭大小的份量)。


    天然新鮮的蔬果,含有最佳的抗氧化維生素A、C、E、葉酸、胡蘿蔔素和多酚類等多種抗癌成分。


    根據美國防癌協會研究的30種超級抗癌蔬果如下:甘藍菜、大蒜、歐洲甘草、黃豆、薑、繖形科蔬菜(紅蘿蔔、芹菜、歐洲蘿蔔)、洋蔥、茶葉、薑黃、柑橘屬水果(橘子、葡萄柚、檸檬、萊姆)、全麥、胡麻、糙米、茄科蔬菜(番茄、茄子、辣椒)、十字花科蔬菜(綠花菜、花菜、結球甘藍)、燕麥、黃瓜、馬鈴薯、美國甜瓜、紫蘇、大麥。


    常食用新鮮、顏色豐富鮮豔如:(紅、橙、黃、綠、藍、紫、黑和白等)的蔬果,可以提升自己的抗癌指數喔!(〝蔬果五七九,健康久久久〞共勉之)。


文/二市果菜組 黃幼蘭


不可熬夜

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不可熬夜
 

    有句話說:美容的頭號殺手-熬夜。因為人體內的褪黑激素是維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素是由松果體所分泌的,在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00     為分泌最旺盛的時段,人們會因而想睡覺,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨8:00當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。


   松果體的分泌,非常的規律,只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少,約要 11天才會恢復正常,因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。晚上睡覺時,妳有開小燈的習慣嗎?深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔。根據一項研究顯示,深夜開燈,將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時,會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到清晨(約8時)停止分泌。


    褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容易罹患癌症。所以夜間睡眠需要開小燈的朋友們,是否考慮改變一下習慣?(以上彙整摘錄自網路資訊)


                                                                文/企劃部  譚英娜

不登長城非好漢

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不登長城非好漢
 

      如龍盤踞、氣勢磅礡,蜿蜒起伏在崇山峻嶺與沙漠戈壁間的長城,由城關、城牆、敵臺及烽火臺構築而成,是中國古代最偉大的軍事工程,東起山海關、西至嘉峪關,蜿蜒11200公里,故以『萬里長城』聞名於世。過去大家以為長城的東起點是-山海關,現經考古學家證實,鴨綠江畔遼寧丹東虎山南麓才是長城的東起點。世界遺產委員會認為長城在文化藝術上的價值,足以與其他歷史和戰略上的重要性相媲美。


      早年前往中國長城旅遊,晃到鄉間村里你會發現,不少民宅都可見到長城的遺跡,因為當地人们根本沒有保護文化遺產的觀念,房舍破損了就去長城搬幾塊磚回來修補,免錢的石頭好用,在窮困的生活環境中更要懂得廢物利用,於今正好相反,老百姓拆了房子將原來磚頭還給政府去修長城了。雖然長城早在1987年列入世界文化遺產,但直到2004年中國政府才陸續投入數億人民幣展開長城修繕工程,歷經長年宣導才逐漸提升人民對保護歷史文化瑰寶的意識,此外,當地農民更組織成立了長城保護隊,以阻止遊客攀爬未開放的野長城。


      由於北方遊牧民族擅長騎射,馬上作戰較能收放自如,在開闊的草原縱橫馳騁,勢不可擋,如遇外敵入侵兵士便燃狼煙示警,烽火台便是燃放狼煙的台子,狼火即是將狼糞曬乾點燃而成,其煙黑而直,可視度極高,不僅可傳遞軍情預警,還可顯示入侵敵人規模,凡舉一煙鳴一炮,表示敵人數目100人左右,舉二煙鳴二炮,表示數目約500人,1000人以上則舉三煙鳴三炮以此類推,數小時內便可讓朝廷得知邊關告急的消息。


      『居庸關長城』在昌平區境內,是萬里長城最有名的關隘之一,為古代北宋西北的重要屏障,因秦始皇修長城「徙居庸徙於此」而得名。居庸關形勢險要,自古為兵家必爭之地,有南北兩關口,南名「南口」北稱「八達嶺」。居庸關兩旁山勢雄奇,中間有長達18公里的溪谷,俗稱「關溝」。山谷中峰巒疊嶂、林木蔥鬱、清流縈繞、景致非凡,有「居庸疊翠」之稱。


      『八達嶺長城』位於北京市延慶縣境內,是居庸關的北口。建於1505年,城高7.5公尺、厚4公尺,是明朝長城中保存最好的一段,整座城牆用花崗岩條石和特製的城磚砌築而成,高大而堅固。牆頂分段設置敵臺、垛口和射洞及設有排水系統。


      『司馬台長城』是萬里長城中最險要的一段,東段有16個敵樓,從第14個敵樓往上開始進入最險要的地段,第14至15個敵樓之間的長城稱為「天梯」,第15至16敵樓間的長城稱為「天橋」,是最險要的一段,南側都是懸崖峭壁,只有牆面一堵面積30釐米寬,第15敵樓稱「仙女樓」,第16敵樓稱「望京樓」,後者是此段長城最高的城樓,長城可謂中國建築之最,而司馬台則是中國長城之最,司馬台長城以險峻著稱,攀登時一定要注意安全。


      萬里長城中,位於北京的八達嶺長城與居庸關長城段,是全中國至今保存最為完好的區段,亦是攀登長城好漢們的必遊勝地,每年將吸引上百萬外國遊客,內地遊客更高達1,000萬人次,英國前首相柴契爾夫人、南非總統曼德拉、美國前總統柯林頓夫人希拉蕊及俄羅斯總理普金等領袖人物,皆親赴造訪感受塞外的雄關豪情,『北京長城』爾後可提供員工國外旅遊一項不錯的選擇,你準備登上好漢坡當條好漢了嗎?別忘了穿雙舒適的休閒鞋再上路吧!


                                                 文.圖/營業部  王金駒

摒棄養生的迷失

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摒棄養生的迷失


    有鑒於現代人對於健康養生之道的重視,關於保健養生的訊息可說是垂手可得、目不暇給,茲將所知之訊息整理、簡化與大家分享進而養成生活習慣,增進身心健康。
首先我們應破除一些迷思,將之分述如下:

1.    日飲8杯水-其實是每日需總攝水量2000cc,所有食物所含水份皆包括,如水果或湯,故實際飲水約1000cc即足矣。(250cc馬克杯,4杯就足夠了),飲水過多易水腫。

2.    多運動保青春-運動過度體內反而會產生過多自由基,更會加速老化。一天最適量的運動為30到60分鐘,若每天超過60分鐘,身體的各項生理指數反而趨向不健康,並且真正的運動應是全神貫注,身心放鬆方可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉。

3.    吃鹼性食物較健康-血液是弱鹼性;胃酸是酸性;陰道和皮膚都是弱酸性,身體各處的酸鹼值都不同,吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值,營養素沒有分酸鹼度,只有份量和種類的需求,多樣性、足量就可維持健康,單一營養過多、過少,都不好。

4.    洗冷水澡促進循環-洗冷水澡,反而會造成血液循環不良,皮膚表面溫度驟降,微血管收縮,血液只停留在身體內部,無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮,對於腦部和心臟的壓力比較大,對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。

5.    早睡早起比較健康-這樣的作息對中老年人才有用!隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早,所以中老年人會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。至於年輕人,只要按照自己的生理時鐘作息即可,以不超過晚上11點為宜,因為晚上11點到凌晨1點鐘是體內生長激素分泌時間,若這時候不睡覺,正在發育的年輕人就會長不高;成年人則容易老。

6.    養生茶沒事可多喝-養生茶也得依體質調整劑量來喝!很多人以為像黃耆、枸杞、紅棗茶可以一直喝,其實若是燥熱體質,很容易因此而上火,更易產生口乾、便秘等現象。

7.    便秘要多吃水果才行-便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動!很多人以為便秘多吃水果即可,但如蘋果、芭樂等無助排便,反而加重排便困難。想吃促進腸子蠕動的水果幫助排便,建議可吃水梨、木瓜、鳳梨和奇異果,這些水果富含酵素、纖維質和水分,對排便比較有幫助。

8.    喝黑糖水排毒治過敏-「排毒」的觀念太含糊,並未界定是哪種毒素;若要說黑糖的作用,那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人,喝一點黑糖水有調理作用,醫學上沒有排毒和治療過敏的說法,較燥熱者則不建議,以免情況更糟。

9.    多吃魚眼睛對眼睛好-魚眼睛富含膠質,是眼睛部分結構組成所須的營養素,但眼睛的功能要健全,不光靠膠質而已,還有維生素 A、B群、C 、E等,況且魚眼附近多脂肪、重金屬汙染的問題,建議不要吃太多。

    一語道破,養生不外乎吃得巧、睡得好、運動不可少;有進必有出,百毒無處侵,健康緊跟不離棄、百毒不侵不易老,加上儘量攝取多種類且天然、色彩繽紛、營養素多變化的蔬果,(如:紅黃橙色水果、紅黃橙蔬菜、十字花科與綠葉蔬菜、香菇與蕈類、昆布與海藻類、大蒜與蔥蒜類、全穀雜糧類、豆類與豆科植物、黃豆與豆製品、堅果類等),即可達到養生保健的目的,當然本公司經營之果菜批發市場所販售經過嚴格檢驗把關的新鮮蔬果,必是大家可以信賴、安心採購的不二選擇。
          

文/營業部  董麗琴


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