減壓 DIY

   全球金融風暴導致每個國家的景氣蕭條,各國都在為了刺激消費及創造工作機會而費神。就連國內的失業率也已破5%的新高,這是歷年來罕見的現象,不禁讓人看得怵目驚心。

    處於時代脈動巨輪的人們,享受著各項資源的便利,及許多先享受後付費的優惠福利。一但我們有著穩定的經濟基礎還好,或者是過著淡薄利祿的生活也罷。然而,近年來全球壟罩著一股陰層的天災人禍低氣壓,就像身處於茂密濃鬱、漫無邊際的黑森林,燦爛曙光何時再現?沒有答案。

    因此對於目前賦閒者,我們給予衷心的祝福,祝福其早日能夠否極泰來、東山再起。而現在擁有工作的人,更應該懷著感恩珍惜的心,認真積極的對自己的工作負責。「壓力是萬病之源」,面對目前這樣競爭激烈、時不我與的時局,自身或是工作所造的壓力排除是必修的課程。因為壓力累積所造成的生理層面如:疲勞、焦慮、缺乏自信、易怒…等。心理層面如:血壓增高、心律不整、失眠、肥胖、注意力下降、語言障礙…等。症狀輕者影響自己、干擾生活;症狀嚴重的則可能會被迫放棄工作,拖累家人,所以我們怎麼能夠不輕忽?

專家建議的幾項減壓方法,不另提供如下,應該會是個很好的參考。

  1. 化壓力為助力:多做正面思考,用好的理由解釋不好的結果,把自己的角色抽離。
  2. 練習轉移思考焦點到自己有興趣的事物。
  3. 做些有益身心健康的事:如運動、按時間睡覺。
  4. 多吃抗壓及提神食物:如維他命B群(蔬果)、維他命E、胡蘿蔔素、抗氧化物(深海漁油)、胺基酸(蛋、牛奶、豆漿、豆腐)。
  5. 培養興趣(在自己經濟能力範圍內)。

     祝福大家都能用最簡單的方法,得到個人的身心健康。

(以上醫療資訊摘錄自網路)

文/企劃部  譚英娜