擁抱幸運之key

擁抱幸運之key

    幸運的方法其實很簡單:運勢差或不如意時,其實是上天要你從中學習而安排的。只要懂得這個道理,就會對自己經歷的事都懷抱感謝之意。當你知道每天都有為自己量身訂作的事等著發生,就會對每一天都興致勃勃,充滿期待。討厭的事也就不會影響你的情緒。然後,你會發現其實每個人都有自己的使命等待完成。生活中任何事都可能是你發現使命的契機……。

    希望幸運降臨,就先提高心靈層次,提高心靈層次以累積你的正面能量:只要在日常生活中的小地方多用點心,開朗的打招呼,帶著笑容過生活,對身邊的人多一點體諒的心,對家人心懷感謝,多讚美他人的優點,維持良好的禮儀,讓自己的房間和周遭環境永遠都乾乾淨淨,全心投入眼前的事,保持良好的生活態度。

    能對身邊小事情感到喜悅的人,一定會遇到真正值得高興的大事。

    請以「思想模型」具體描繪出理想的自己。什麼樣的思想模型,就會創造出什麼樣的生活。

總是想著開心事的人,就會有個開心的「思想模型」,然後生活中就會發生許多開心的事。

總是事事擔心的人,「思想模型」就會照著擔心的想法,在生活中製造出許多令你煩心的事。

    任何事都是因應心靈層次而發生。提高了心靈層次,自然就會遇到貴人,或你一直期待認識的人。當你身邊的人漸漸變成相處起來很舒服的朋友時,就是心靈層次提高的證據。

    自己所做的事,最後一定都會回應到自己身上,所以不需要擔心。

    每一個人生活上發生的事大同小異,但有人痛苦、有人開心,真正不同的是那個人對事情的想法,以及如何對別人敘述這件事。無法適應現況、享受當下的人,不論將來狀況如何改變,也不會感到快樂。

    生命的每一天,都會隨著你的選擇而改變。對平凡的每一天說聲感謝吧!
只要能感謝現在所有身邊的事,不久之後就會發生讓你真心感謝的好事。如果能對任何事情都抱持感謝之心,心靈層次就會大大提升。

    生命中所有的事,都是有益於生命茁壯的事。

希望以上的幾把鑰匙,對於某些桎梏已久的心房,會有助益,共勉之~

     文/摘錄自淺見帆帆子所著  信運的方法;彙整/企劃部  譚英娜

果菜新品如何推銷?

       台灣農業由於政府及民間不斷加強新品種選育及配套栽培技術的研發,果菜新品不斷被開發出來,其品質亦深受消費大眾之肯定。其推廣方式略述如下:
(一)協助及鼓勵供應單位多舉辦說明會及現場品嘗活動,藉以推廣果菜新品。
(二)配合政府政策推廣,並隨貨品附贈烹調方式、食用益處及其他附加價值等相關說明文宣,讓民眾能瞭解產品之特性及價值。
(三)透過現場廣播及電子看板跑馬?宣傳,提高承銷人的注意,刺激承銷人購買意願;或經由媒體宣導,增加產品曝光度,爭取消費者之認同。
(四)承銷人對消費者銷售時,教育民眾新品之烹調方式、食用益處,及其他附加價值之說明。
(五)公司營業單位協助推廣、促銷。

培養良好的飲食習慣

培養良好的飲食習慣

     一般人總是把生病視為一場災難,認為疾病是攻撃我們的加害者,而身為受害者的我們則無能為力。但事實上,能做的事可以很多,其中最重要的就是:平時的保養。平常看起來無關緊要的小事,總是在無意間破壞我們的身體健康,像是睡眠不足、垃圾食物,甚至於經常性的抽菸飲酒,再加上不愛運動,等到哪天身體不堪負荷,失去免疫力時,就已經是為時已晚。如果想要改善,就必須趁早改正破壞我們健康的壞習慣,並且培養良好的飲食習慣。以下幾項既簡單又方便的良好習慣,提供給各位,希望藉此小小的生活習慣,能夠維持大家的長久健康。

  1. 喝足夠的水:一天至少要喝六杯水,才能幫助身體排出不必要的雜質,同時防止脫水的情形發生。
  2. 食用節氣時令蔬菜水果:蔬果能讓人間接受到陽光與大地的養分,更是增強身體免疫力的重要來源。
  3. 購買有機食品:有機食品雖然比較貴,但卻沒有殺蟲劑和農藥殘留的問題。
  4. 多吃鳳梨和木瓜:這兩種水果富含蛋白質消化酵素、鳳梨酵素和木瓜酵素。
  5. 多吃具鎮靜效果的食物:例如酪農乳酪、義大利麵、酪梨、香蕉和脫脂牛奶,這些食物富含一種叫色胺酸的蛋白質。
  6. 勿吃加工食品:因為這種食物添加劑會對某些人造成失眠和頭痛等副作用。
  7. 少量多餐:可以穩定你的血糖,還會降低腎上腺的負擔。
  8. 用餐時不要喝湯或飲料:因為液態食物會降低固態養分的吸收,此外,湯湯水水也會阻礙消化酵素的運作,造成消化不良的情形。
  9. 配合時序調整飲食:冬天時多吃些能暖人心房的熱食,夏天則多選擇蔬果類的清淡食物。

10. 別在飢餓時採買食物,以免採購過多,導致吃得太多或是丟棄食物浪費的情形。

11. 避免在同一餐食用澱粉和蛋白質食物,以免消化不良。因為澱粉和蛋白質這兩種食物所需的消化條件不同,像分解蛋白質的消化酶,在酸性高的環境中較能發揮作用,但是分解澱粉的消化酶則相反,在鹼性高的環境中較能發揮作用。

12. 少吃油膩的食物,以免帶來消化系統太大的負擔。

13. 我們每天會花約百分之十的精力在消化、吸收和新陳代謝,因此,

 飯後留給自己一點安靜的時間,讓消化系統能夠毫無阻礙地工作。

以上資訊摘錄放鬆解壓全書

文/秘書室 陳夏鳳

純 果 汁 的 益 處

1.蘋果汁Apple:促調理腸胃, 進腎機能,預防高血壓。

2.葡萄柚汁Grapefruit:降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血。

3.奇異果汁Kiwifruit:含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉。

4.芒果汁Mango:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。

5.鳳梨汁Pineapple:消腫怯溼,幫助消化,舒緩喉痛。

6.木瓜汁Papaya:消滯潤肺,幫助消化蛋白質。

7.西瓜汁Water melon:消暑利尿,降血壓。

8.紅蘿蔔汁Carrot:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經。

9.芹菜汁Celery:補充體力,舒緩焦慮、壓力。

10.香蕉汁Banana:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。

11.葡萄汁Grape:調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能幫助消化。

12.檸檬汁Lemon:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內毒素。

13.柳橙汁Orange:滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒。

14.哈密瓜汁Cantaloup:消暑解燥,生津止渴。

15.草莓汁Strawberry:利尿止瀉,強健神經,補充血液。

16.梨汁Peare:能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素。

17.椰子汁Coconut:預防心臟病,關節炎和癌症,強健肌膚,滋潤止咳。

(以上資訊摘錄自網路)

文˙圖/企劃部  譚英娜

減壓 DIY

減壓 DIY

   全球金融風暴導致每個國家的景氣蕭條,各國都在為了刺激消費及創造工作機會而費神。就連國內的失業率也已破5%的新高,這是歷年來罕見的現象,不禁讓人看得怵目驚心。

    處於時代脈動巨輪的人們,享受著各項資源的便利,及許多先享受後付費的優惠福利。一但我們有著穩定的經濟基礎還好,或者是過著淡薄利祿的生活也罷。然而,近年來全球壟罩著一股陰層的天災人禍低氣壓,就像身處於茂密濃鬱、漫無邊際的黑森林,燦爛曙光何時再現?沒有答案。

    因此對於目前賦閒者,我們給予衷心的祝福,祝福其早日能夠否極泰來、東山再起。而現在擁有工作的人,更應該懷著感恩珍惜的心,認真積極的對自己的工作負責。「壓力是萬病之源」,面對目前這樣競爭激烈、時不我與的時局,自身或是工作所造的壓力排除是必修的課程。因為壓力累積所造成的生理層面如:疲勞、焦慮、缺乏自信、易怒…等。心理層面如:血壓增高、心律不整、失眠、肥胖、注意力下降、語言障礙…等。症狀輕者影響自己、干擾生活;症狀嚴重的則可能會被迫放棄工作,拖累家人,所以我們怎麼能夠不輕忽?

專家建議的幾項減壓方法,不另提供如下,應該會是個很好的參考。

  1. 化壓力為助力:多做正面思考,用好的理由解釋不好的結果,把自己的角色抽離。
  2. 練習轉移思考焦點到自己有興趣的事物。
  3. 做些有益身心健康的事:如運動、按時間睡覺。
  4. 多吃抗壓及提神食物:如維他命B群(蔬果)、維他命E、胡蘿蔔素、抗氧化物(深海漁油)、胺基酸(蛋、牛奶、豆漿、豆腐)。
  5. 培養興趣(在自己經濟能力範圍內)。

     祝福大家都能用最簡單的方法,得到個人的身心健康。

(以上醫療資訊摘錄自網路)

文/企劃部  譚英娜

15個捍衛人體免疫系統的方法

15個捍衛人體免疫系統的方法

1.好好睡一覺:睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞,負責對付病毒和腫瘤,數目會減少,生病機率隨之增加。

2.每天運動30分鐘:每天運動30分鐘,持續運動12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

3.按摩:按摩使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

4.吃些人蔘:人蔘含有人蔘甘,可以強化免疫功能,美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克,含有4%人蔘甘的膠囊,而不是直接吃人蔘片。

5.維他命C:每天只要吃200到500毫克的維他命C,有助於身體發揮抵抗力。

6.維他命E:每天只要吃200國際單位的維他命E,就可以加強對抗傳染病原的能力。

7.每天喝酒不要超過一杯:酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議,即使喝葡萄酒可能降低膽固醇,每天還是不要超過1杯。

8.抗生素不要濫用。

9.關係親密:朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比內向的人好20%。

10.開懷大笑:笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

11.每天做白日夢:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目,甚至加強細胞的活動。

12.相信自己:樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況,在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究,發現樂觀的學生,體內擴大免疫反應的T細胞,比悲觀的學生多,負責消滅病毒的T細胞也較活潑。

13.每天花20分鐘寫日記:寫出心靈的不快,可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。

14.信仰:信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心研究,每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質比不參加的人少,可以減少罹患癌症和心臟病的機率。

15.參加藝文活動:音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體,克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂,聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示,經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽),比起待在家裡的同儕,壽命通常較長。

文/摘錄自台大醫學院微生物暨免疫學研究所教授 莊哲彥